Сегодня проведено занятие по Скандинавской ходьбе, совместно со специалистом соц.защиты населения п. Усогорск. Присутствовали новички в Школе профилактики гиподинамии.
☝Напомним, что записаться в Школу может каждый желающий, в наличии 3 пары спец. палок!
🚶🏿♂👍Польза ходьбы. К основным преимуществам ходьбы можно отнести следующие:
1) укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему - увеличивает циркуляцию крови и пульс, позволяя сердцу перекачивать больше крови и доставлять больше кислорода и питательных веществ ко всем органам;
2) профилактика диабета и инсулинорезистентности - снижает повышенный уровень глюкозы в крови;
3) укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей - особенно важно для людей с остеопорозом, так как ходьба на длинные дистанции повышает выносливость и значительно уменьшает риск переломов;
4) улучшает зрение - снижается внутриглазное давление, риск развития глаукомы, улучшается кровообращение в органах зрения и усиливается доставка к ним кислорода и питательных веществ;
5) нормализует мозговую деятельность - насыщает мозг кислородом и улучшает память, концентрацию, умственную активность и работоспособность;
6) улучшает работу нервной системы — повышает уровень гормонов серотонина и дофамина, отвечающих за настроение, уверенность, энергию и когнитивные способности. Уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение, успокаивает и расслабляет ум, а также отлично подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера;
7) укрепляет иммунную систему - стимулирует секрецию Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами, бактериями и раковыми клетками, улучшает работу легких, усиливает кровообращение и повышает количество кислорода, поступающего к тканям и органам;
8) сжигает лишние калории - при прогулке продолжительностью не менее часа повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров, улучшается пищеварение;
9) укрепляет позвоночник, корректирует осанку - усиливает кровообращение позвоночника, укрепляя мышцы спины и уменьшая боль;
10) развивает креативное мышление - помогает очистить голову и начать мыслить творчески, свежий воздух и физическая активность наполняют тело и мозг идеями и в целом повышают творческий потенциал.
❗ Что - то после вышеперечисленного не хочется сидеть уже никогда... 😉👍👍
Ждем Вас!
