☝🏻В последние годы из-за высокой учебной нагрузки в школе и дома, а также развитию Online-технологий у большинства детей отмечается недостаточная двигательная активность, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме школьника, отмечают специалисты Роспотребнадзора.
👨⚕👩⚕ Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16% - 19% времени суток.
📉 Двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала в холодный период года.
🆘 Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
🤧 В числе последствий названо снижение сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям.
👉🏻 Чтобы избежать негативной последствий низкой двигательной активности необходимо изменять привычки ребенка и режим дня.
Вот несколько рекомендаций от Здоров11:
✅ - Утро следует начинать с зарядки. Можно даже короткой 2-3 минуты, главное делать её регулярно, каждое утро.
✅ - Вовлекать ребенка в дела по дому: уборка, стирка, и тому подобное.
✅ - Больше гулять на свежем воздухе. Прогулки на детской площадке, в парке, езда на велосипеде или самокате.
✅ - Если ваш ребенок ещё не посещает спортивных секций, то самое время его туда записать.
✅ - Если спортивные секции не для вас, то можно проводить с ребенком активные выходные. Например сходить в поход, погулять по окрестностям.
✅ - И важно помнить, что родители - это лучший пример для ребенка. Если вы сами ведёте малоподвижный образ жизни, то и ребенок будет подражать вам и копировать поведение и привычки.
Больше двигайтесь и будьте здоровы! ❤
☝Отметим, что популяризация здорового образа жизни у детей и взрослых является важным элементом в реализации национального проекта «Здравоохранение» и способствует укреплению общественного здоровья.